夏季减肥， 我们要制定最适合夏季的减肥食谱。

夏季炎热，选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。这里介绍二道减肥食谱：百合炒南瓜，南瓜具有减肥、降糖的功用。

香蕉减肥到底怎么做才有效?

最近很流行果蔬汁断食排毒减肥法，据说不但可以在3天内瘦5斤，还能清 肠排毒去油脂。下面小编就来教你3天内喝不同功效的果蔬汁来健康断食排毒减肥吧!

橄榄居然是减肥 的好帮手哦。对比苦瓜茶的苦涩难入口，橄榄茶可是友善多了，而且减肥功效一点都不输苦瓜茶呢！橄榄在排解体内毒素方面可是很厉害的，所以在炎炎夏日，冲上 一杯淡淡香味的橄榄茶，绝对是这个夏天减肥的不二选择！

夏季最佳的减肥 食物首推苦瓜，苦瓜营养丰富，除了能减肥还具有不少保健功用。下面小编就来教你夏季如何吃苦瓜减肥，并推荐几款苦瓜减肥食谱，让你这个夏季吃出苗条！

不少女士将减肥 视为个人事业，尤其随着夏天到来，作战指数更是飙升，为了在最短的时间内踢走脂肪，让夏季减肥成功，往往无所不用其极，对坊间各种饮食减肥方法趋之若鹜， 例如西红柿减肥法、“迪康减肥法”（Dukan Diet）、新吃肉减肥法、蒟蒻减肥法等等。但是，有营养师指出这些饮食减肥法偏重于某些营养，不符合均衡饮食原则，想要健康减肥的各位姐妹可要多多注意 了！

1、 奇异果蜜瓜冰沙

健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如 果不加糖就是一款纯水果冰沙。

所需原料（三人份）：蜜瓜：2杯（切成方块），青蛇果：1只（去皮、去核、切块），奇异果：1只（去皮，切碎），☆砂糖：2至3汤匙（想减低热 量可减半或以蜂蜜代替），　柠檬汁：1汤匙，冰块：1杯，蜜瓜和奇异果切片备用　（☆砂糖每100克有400卡热量，蜂蜜每100克有321卡热量，且营 养价值更高）

2、 香蕉奇异果冰沙

所需材料（两人份）

香蕉：1根（去皮，切块），奇异果：1个（去皮，切片）， 低脂酸奶：1杯，冰块：半杯，☆蜂蜜：2茶匙（要降低热量可减半或不加）

爱美女士都纷纷 进行减肥。夏季减肥吃什么好？下面小编就来为你推荐常见的健康减肥食品，选择这些有减肥功效的食物，让你不用挨饿也能减肥塑身材，解决你不知道吃什么减肥 的疑难，享“瘦”一整个夏天的美好！

黄 瓜 具有清热、解渴、利尿作用。所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有 一种叫丙醇二酸的物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积，有减肥和调整脂质代谢的功效。

山 药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

夏季减肥有什么 好的减肥方法呢？下面小编就来针对夏天肥胖的原因教大家如何减肥，只要掌握简单的减肥常识，从饮食和运动着手，夏季减肥就是一项Easy Job啦！